現代人に必須な栄養素!葉酸の偉大なパワー!

みなさんは「葉酸」をご存知ですか?
ビタミンBの一種で血液を作る元になる赤血球の生産を助ける大切な栄養素です。
実は私たち現代人はこの葉酸が不足しがち...。その原因は添加物たっぷりのインスタント食品やコンビニ弁当などの偏った食生活・アルコールやタバコの多量摂取などです。
葉酸が不足すると血流の流れが悪くなり疲れやすくなったり、貧血気味になったりします。また、妊活時の不妊改善にもつながるため男女共に摂ったほうが良いとされている栄養素なのです。
葉酸を食事で補う事も可能ですが1日の推奨量400mgを摂るには食事だけでは不足しがちです。そのため、サプリメントとの併用がオススメです。

 

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吸収率抜群の葉酸!

葉酸には天然葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)と合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)の2種類があります。
食事で葉酸を摂る事は大切ですが、水や熱に弱いのが難点で料理が出来た頃には葉酸自体がかなり減っています。
また、体内で酵素と反応する事でモノグルタミン酸に変化し初めて体内に吸収されますがその吸収率は50%しかありません。
こちらは初めからモノグルタミン酸型葉酸になっており約85%という吸収率の良さが魅力です。

 

体に安心な成分のみ!

原料の品質管理はもちろん製造?出荷に至るまで国内での厳しい品質・衛生管理を徹底しています。さらに、原材料の加工国まで公開されているのです。

 

鉄分の過剰摂取を防げる!

鉄分がなるべく食事で摂れるように考えられた上であえて鉄分の配合を少なめにしてあり過剰摂取を防いでくれるのです。食事とのバランスがしっかりと考えられているのは嬉しいですよね。

 

女性にとって葉酸が必要な理由

 

葉酸は女性にとって特に必要です。
先ほども触れたように葉酸の役割は血流を作る元になる他に細胞を作るのにも欠かせない大切な役目があります。
妊娠中は赤ちゃんに血液を優先的に送る事になるため貧血になりやすく、この貧血予防にももちろん,細胞を作るのに欠かせないという事は赤ちゃんが育つ時に必要不可欠なのです!
赤ちゃんの神経管閉鎖障害を予防したり、流産の予防・母乳の出を促進するという効果もあるため特に妊娠中?授乳期に需要が増えるのですが、妊娠中の方だけでなく実は妊活中の方にも意識的に摂ったほうがよいとされています。
葉酸は、いつ妊娠してもいいように赤ちゃんのための体内の環境をベストな状態にしてくれたり、不妊の改善や子宮頸ガン予防にもにも役立ってくれるのです。
貧血になると体温も下がり、赤ちゃんが出来にくくなる傾向になります。葉酸を摂る事で貧血を改善するので妊娠しやすい体作りをしてくれるのですね。

 

葉酸を食べ物から摂取しよう

葉酸は毎日の食事から摂る事が重要です。
葉酸が豊富な食品は様々ありますが、特に枝豆・ほうれん草などの緑の野菜や納豆・海苔やワカメなどの海藻・レバーやうなぎなどに多く含まれています。
1日の目安量は240mg/授乳婦で340mg/妊婦・妊活中で440mgといわれています。
レバーやうなぎなどは特に葉酸がたくさん入っており、摂り過ぎると母体や赤ちゃんに悪影響を与える可能性があるので摂り過ぎには気をつけましょう。
また、天然葉酸のところでも触れたように熱や水で葉酸の半分が流れてしまうので継続的に意識して摂る事が大切なのです。
特に妊娠中・妊活中の方はサプリメントと併用する事をオススメします。
葉酸の効果って?妊娠中や妊活中の方が摂るべき葉酸はこちらをチェック